4-7-8 y a dormir
Muchos de nosotros tenemos problemas para dormir. Llegamos del trabajo con la idea de irnos a dormir y descansar varias horas para despertarnos temprano para volver al trabajo, pero no siempre nos dormimos rápido. A veces nos pasamos en el celular, viendo tele y moviéndonos como culebras para tratar de dormir.
Es por eso que hoy les enseñaré un método buenísimo de relajación para poder dormir en máximo 5 minutos:
El creador de esta técnica llamada 4-7-8 es Dr. Weil, un doctorado en la Universidad de Harvard. Lo interesante de esta técnica es su rapidez en hacer efecto y su eficaz sin la necesidad de usar métodos caros y no naturales.
El ejercicio está en base a los números 4-7-8, acuérdate de estos números pues los necesitarás para llevar a cabo el ejercicio.El profesor Weil recomienda que durante todo el ejercicio se mantenga la punta de la lengua tocando la encía superior de la boca. Esto es lo que deben de hacer.
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Coge aire por tu nariz durante 4 segundos
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Mantén ese aire en tus pulmones durante 7 segundos
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Expulsa todo el aire en tus pulmones durante 8 segundos
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Repite este proceso hasta que te quedes dormido.
Aquí les dejaré un video explicando mejor este proceso, de una forma gráfica:
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Prueben esta técnica y les aseguro que sí funciona. Siempre lo utilizo para dormir, pues tengo problemas de insomnio. No les tomará más de 3 minutos en quedarse dormido, y les cambiará la vida por completo. Hasta la próxima foodies.