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4 ejercicios de relajación y estiramiento para realizar en la oficina
La vida profesional puede traer muchas satisfacciones, pero también algunos dolores de cabeza, además las presiones de cumplir con las obligaciones produce al sedentarismo propio del trabajo de oficina, estar sentado tantas horas seguidas puede generar fuertes dolores musculares y tensión a nivel mental .
Para ayudarte a prevenirlas, te presentamos 4 ejercicios de relajación y estiramiento para realizar en la oficina:
- Cierra tus manos formando un puño y luego estira los dedos lo más que puedas. Repite esta acción al menos tres veces cada hora, y de esta forma liberarás la tensión en tus manos.
- Tómate pequeños descansos cada una o dos horas. Camina al menos 5 minutos, puedes aprovechar para tomar un café o visitar a tus colegas.
- Estira la espalda levantando los brazos hacia arriba y entrelazando los dedos de la mano con las palmas hacia afuera. Estirate hacia arriba lo máximo que puedas y mantente en esta posición durante 10 segundos.
- Mueve la cabeza hacia un lado y mantén la posición durante 10 segundos. Luego gírala haciendo un semicírculo hacia adelante hasta el hombro contrario. Repite la actividad 3 o 4 veces para relajar cuello y cervicales.