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Ejercicios rápidos para bajar de peso en casa
Uno de los principales problemas que tenemos en la actualidad es que no tenemos tiempo para nosotros mismos. Una de las mejores actividades para cuidar nuestro cuerpo es mediante el ejercicio y una alimentación saludable. Sin embargo, no tenemos tiempo para ir al gimnasio o unirnos a clases grupales ya que nuestros horarios son muy apretados.
Debido a esto decidimos dejarles unos cuantos ejercicios que los ayudarán a liberar el estres sin necesidad de salir de sus casas o de utilizar pesas.
Calentamiento:
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Trotar. Corre sin moverte del sitio. (30sgs)
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Abrir y cerrar piernas con salto. (30 sgs)
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Giro de cadera y tocar suelo. (30sgs)
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Paso lateral y tocar suelo.(30sgs)
Entrenamiento:
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Skipping. Corre levantando las rodillas todo lo que puedas a gran velocidad.
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Paso talón. Da un paso hacia tu derecha al mismo tiempo que cruzas los brazos por delante de la cara. Después levanta tu talón el talón izquierdo todo lo que puedas, mientras llevas las manos hacia tu cintura. Repite hacia los 2 lados.
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Sentadilla y rodillas al pecho.
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Zancadas en el sitio. De pie, con una pierna adelantada y otra atrasada. De un salto, intercambia las piernas de posición, acompañado el movimiento con los brazos.
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Rodillazo derecho: Este ejercicio es muy simple, Con la pierna izquierda adelantada y los brazos levantados delante de la cara, lanza un rodillazo con la pierna derecha al mismo tiempo que bajas tus brazos.
Cada ejercicio se tiene que hacer durante un minuto, descansando 30 segundos entre cada etapa y repetir 4 veces. Si sigues una dieta balanceada y estos ejercicios, verás resultados muy pronto. Te dejamos un video con más instrucciones a continuaciòn.